הרפיות מודרכות

הקלטות ללימוד הרפיה עצמית והשלמה לאפליקציית meditate האפליקציה מתאימה לשימוש באנדרואיד בלבד ומטרת האתר, לאפשר הרפיות גם לבעלי אייפון. 

ניתן ללמוד הרפיה עצמית בשיטת שלושת השלבים המתוארת מטה. השיטה כוללת לימוד הרפיה עצמית עם הקלטה, לאחר מכן ללא הקלטה כטיפול מונע בסימפטום  ולבסוף לימוד כניסה מהירה למצב הרפיה עצמית לשליטה בסימפטום. 

שלב ראשון:

תרגול הרפיה מודרכת בת כעשר דקות, פעמיים-שלוש ביום כטיפול מונע בעזרת ההקלטה במקביל לטיפול המונע התרופתי או במקומו. תרגול הרפיה פעמיים-שלוש ביום יאפשר לך להיות רגוע יותר ולשלוט בטכניקת ההרפיה בצורה טובה .

שלב שני:

תרגול הרפיה עצמית פעמיים-שלוש ביום כטיפול מונע, גם ללא ההקלטה. לימוד הרפיה עצמית כטיפול מונע ללא ההקלטה, מעניק מוקד שליטה פנימי ומגביר את יכולת הוויסות העצמית והתובנה. לאחר שהמטופל מקפיד על תרגול הרפיה באופן סדיר, בד"כ חלה ירידה בתדירות הכאבים .

שלב שלישי:

תרגול כניסה מהירה לשליטה במתח ובכאב במקום משככי כאבים ולעיתים במקביל להם. התרגול יתחיל עם הקלטה ולאחר מכן תרגול עצמי. אורך התרגול הוא כשלוש דקות . בסוף התהליך, הטכניקות שלמדת ישפרו את יכולתך להשתמש בהרפיה העצמית הן כטיפול מונע והן לשליטה, ובכך להפחית מתח ולהגביר יכולות וויסות עצמי במטרה לשלוט בכאבי הראש עם הזדקקות מינימלית במשככי כאבים ולעיתים אף ללא שימוש בתרופות בכלל על מנת לאפשר גיוון בסוגי ההרפיה ובמשכם, הוספנו הקלטות אלו לאתר . ניתן להיעזר בהרפיות אלו בהתאם לצורך.

*משתמשי אנדרואיד יכולים להוריד את האפליקציה בלינק הזה